如图4.2 所示， 包括3 个随运动强度而变化的转折区，分别称为糖阈、无氧阈或乳酸阈、磷酸肌酸阈。
图4.2 运动时腿部肌肉不同能源物质生成ATP 速率与运动强度关系估算
1. 糖阈
处于安静或轻度活动时，人体主要消耗脂肪供能，随运动时能量需求大于脂肪供能输出功率，也即运动负荷超过30%～50%VO2max 时，糖氧化功能明显增加，这一转折点称为糖阈。当运动强度在糖阈之下，如慢跑、日常生活活动和其他低强度体力活动中，脂肪和糖都参与供能。
2. 无氧阈或乳酸阈
当运动负荷达到55%～75%VO2max 时，运动时能量需求大于脂肪供能和糖氧化供能产生的输出功率，则通过糖酵解途径供能迅速增加，这一转折点 ...... （共854字） [阅读本文]>>
运动生物化学(一)在发展既定供能系统能力的训练中，严格控制运动强度和运动时间参考表3.1 和表4.1，不同时间最大强度运动中供能代谢的分布比例是不一样的。表3.1 各种不同强度运动中不同的能量供应系统所占的供能比
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