乳酸阈在耐力训练中的应用
1. 长跑和超长距离跑耐力训练
在耐力训练中，血乳酸是评定耐力的敏感指标，在训练开始时，提高耐力和VO2max、心率的相关性较高，但随着训练水平提高，用血乳酸来评定时灵敏度就更高了。一般人在耐力训练4～16 周后，VO2max提高7%，血乳酸变化为16%。在优秀运动员中，训练14 周后VO2max没有变化，但血乳酸变化为5%，其他受试者的变化也一致。可见，血乳酸指标是比较敏感的。血乳酸和耐力的相关性比最大摄氧量高(表4.4)，而且血乳酸指标还有它的优越性，采血后可现场报告结果，利于教练员掌握训练过程。故当前血乳酸在评价耐力训练负荷强度和专项训练要求中是最常用 ...... （共2406字） [阅读本文]>>
运动生物化学如图4.2 所示， 包括3 个随运动强度而变化的转折区，分别称为糖阈、无氧阈或乳酸阈、磷酸肌酸阈。图4.2 运动时腿部肌肉不同能源物质生成ATP 速率与运动强度关系估算1. 糖阈处于安静或轻度活动时，
运动生物化学(一)在发展既定供能系统能力的训练中，严格控制运动强度和运动时间参考表3.1 和表4.1，不同时间最大强度运动中供能代谢的分布比例是不一样的。表3.1 各种不同强度运动中不同的能量供应系统所占的供能比
运动生物化学场地自行车运动员提高糖酵解供能能力的训练方法在提高糖酵解供能系统供能能力素质的训练中，血乳酸是衡量无氧糖酵解能力的直接指标。测运动后的乳酸峰值时，选择合适的取血时间非常关键。负荷时间越短，乳酸峰值越延
运动生物化学个体乳酸阈4 mmol/L 的乳酸阈并未考虑运动时乳酸动力学的个体特点，忽略了机体的个体差异性，应根据运动时和运动后血乳酸动力学的特点求出每个运动员的乳酸阈值，称为个体无氧阈。个体无氧阈值范围为2.1
运动生物化学自行车项目的专项供能场地自行车项目比赛中能量系统的专项供能特点见表4.9。表中项目中不同能量系统的供能比例数据是基于运动员在比赛中动用其最大的有氧和无氧能力，这些数据在发表的文献中出入比较大，在男子4
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