(一)在发展既定供能系统能力的训练中，严格控制运动强度和运动时间
参考表3.1 和表4.1，不同时间最大强度运动中供能代谢的分布比例是不一样的。
表3.1 各种不同强度运动中不同的能量供应系统所占的供能比例
续表
表4.1 不同时间最大强度运动时供能代谢的分布
(二)发展运动中能量供应系统能力素质的训练方法
1. 提高磷酸原供能系统供能能力素质的训练(对应于最大力量和最高速度能力)
提高磷酸原供能系统供能能力素质的训练，又称为无氧—低乳酸训练，其训练原则为：
①最大速度或最大力量的训练，练习时间以不超过10 s 为宜。
②两次动作训练的间歇时间不短于30 s，60～90 s 的间歇具有较好的训 ...... （共1667字） [阅读本文]>>
运动生物化学如图4.2 所示， 包括3 个随运动强度而变化的转折区，分别称为糖阈、无氧阈或乳酸阈、磷酸肌酸阈。图4.2 运动时腿部肌肉不同能源物质生成ATP 速率与运动强度关系估算1. 糖阈处于安静或轻度活动时，
运动生物化学场地自行车运动员提高糖酵解供能能力的训练方法在提高糖酵解供能系统供能能力素质的训练中，血乳酸是衡量无氧糖酵解能力的直接指标。测运动后的乳酸峰值时，选择合适的取血时间非常关键。负荷时间越短，乳酸峰值越延
运动生物化学个体乳酸阈4 mmol/L 的乳酸阈并未考虑运动时乳酸动力学的个体特点，忽略了机体的个体差异性，应根据运动时和运动后血乳酸动力学的特点求出每个运动员的乳酸阈值，称为个体无氧阈。个体无氧阈值范围为2.1
运动生物化学乳酸阈在耐力训练中的应用1. 长跑和超长距离跑耐力训练在耐力训练中，血乳酸是评定耐力的敏感指标，在训练开始时，提高耐力和VO2max、心率的相关性较高，但随着训练水平提高，用血乳酸来评定时灵敏度就更高
运动生物化学自行车项目的专项供能场地自行车项目比赛中能量系统的专项供能特点见表4.9。表中项目中不同能量系统的供能比例数据是基于运动员在比赛中动用其最大的有氧和无氧能力，这些数据在发表的文献中出入比较大，在男子4
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